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2012年3月14日 (水)

膝痛改善に向けて ~クランク交換 FC-2350~

日曜日に痛めた膝痛の方は、今日になって大分解消してきました。
歩く分にはほとんど気にならない程度です。

以前、膝痛の要因のひとつにクランク長が長すぎることが考えられるのでは?というカーテン屋さんからのコメントをきっかけに、今回クランクを交換することにしました。
クランクが5mm短くなる(175⇒170)同じRX3のSサイズ用と交換してもあまり芸がないということで、選んだのはロード用の2300シリーズのコンパクトクランク。

Dsc01179

ペダルに合わせてブラックを選びました。なかなか精悍なイメージになったのではないでしょうか。
175mmを170mmにすることが一番の目的でしたが、もうひとつ意外な違いが。

Dsc00652
Dsc01182

ちょっと角度が違って見にくいですが、クランクとチェーンステーの隙間が全然違います。ケイデンス用のセンサーはそのままではぶつかってしまうので、ステーの下側に逃がさなくてはいけないほど。Qファクターもかなり変わりますね。

ペダリングについて書かれている雑誌記事等を読むと、膝はトップチューブとするくらいの感じで!と書かれてますよね。「巡航速度向上!」を目指す私としては、これは実践するしかないということで、いつもトップチューブに膝を近づけるようペダリングしてました。
ただこのQファクターの違いを見ると、今までのクランクだと膝が斜め上に向かって動いていた、ということになります。それも足の裏はSPDでペダルに固定。。。
これって膝にとても悪そうな気がするんですけど。。。。

試しに椅子に座った状態で斜め上に膝を動かす動きをすると。。。。今回痛めたところが痛いです。普通に上下させる分には問題なし。これって膝痛対策に効果大なのでは!?

あと、クランク長が5mm短くなったので、サドルをその分あげました。
Dsc01181

う~ん、クランク交換の効果、早く膝が痛くない状態で乗って試してみたいです。
痛みさえ引けば、今週末のおはサイはコースも平坦なので丁度良いテストコースになりそうです(^O^)/

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コメント

TatsuPさんこんばんは!
膝の調子も良くなられているようで良かったです。
ロード用クランクは2枚。その分ぺだリングはやり易いようですね。
わたくしの場合、11日にSPDペダルに変えて、5Km程走って痛みが出まして、サドル高さ1cm上げ3mm後退させました。今日、休みが取れたので、試しに走ってみると、全く痛くありません。17Kmほど走ってみましたが、良い感じでした。
ちょっとサドルが低かったのが原因だったようです。
クロスバイクで痛みなしの100Km完走が、とりあえずの目標です。
痛みから解放されたいものです。。。

投稿: B’s Heart | 2012年3月14日 (水) 20時46分

> B’s Heart さん

こんばんは~
何とか今週末のジャイ国おはサイには参加できそうです。Qファクターが狭い方が良いのか広い方が良いのかはわかりませんが、とりあえず私が今までやっていたペダリングには狭い方が合ってそうです。
痛みを気にせず走れたらどんなに楽しいことでしょう~
まずは今週末様子を見て、20日の江ノ島100kmチャレンジしたいんですけどね~
どうなることか。

投稿: TatsuP | 2012年3月14日 (水) 23時09分

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