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2012年8月 8日 (水)

ヒルクライムのコツ ~ 前乗り or 後ろ乗り ~

先日の白石峠

Dsc02176

この先の勾配とかコースの特徴とか調べていったんですが。。。。。

ここに行くまでの数kmの間も6%を超えるようなそれなりの登りが何箇所かあり、この看板にたどり着く前にもうボロボロ状態(>_<)

そんな時に一緒に行った方々から『ヒルクライムのコツ』を教えてもらいました。
それは『前乗り』。
サドルの先端がお尻に刺さるくらい前に座ると足の重さでペダルを回せるため、登りが随分と楽になるということでした。(登りが速い3人中3人が『前乗り』を推奨)

で、実際に登り始めます。
最初はいつも通り普通にペダリング。いや~きつい。

で、試しに『前乗り』してみると。。。。。
『きついけどペダルは回せる』
今までだったら、水場の後の平均勾配8%超の3.6kmを休憩なしで登ることはできなかったでしょうね。

その後もグリーンライン上の短いけど結構きつい登りで前乗りを多用。
うん、これはいい。

でも、どこかで『ヒルクライムのコツは後ろ乗り』という話を聞いたような。。。。

家に帰って、雑誌や書籍をひっくり返して見つけました。

Dsc02209

自転車に乗り始めて1ヶ月も経たないうちに購入したこの書籍。
乗り始めのころいろいろお世話になり、最近でもたまに読み返したりしてました。

Dsc02210

その中に↑のような記事が(@_@;)
前乗り?後ろ乗り?と悩んでしまうような記載です。

気になってネットを『ヒルクライムのコツ』で調べてみると、やはり前乗り、後ろ乗り双方意見はありますがどちらかと言うと『後ろ乗り』の方が多いみたい。
でも、『後ろ乗り』のコツとして書かれている内容が難しい(>_<)
ちょっとイメージ出来ないんですよね~

本当の『ヒルクライム』を目指すんなら後ろ乗りも試してみても良いかな~と思いますが、私の場合は実際に効果を体験した『前乗り』で行きます。

まあ、今のサドル(アリアンテ)は後ろ乗りには向かないんですけどね(^_^;)

あなたは前乗り派?それとも後ろ乗り派?

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ロングライド(100km超え)」カテゴリの記事

コメント

どもども!
坂道は前乗り派と後ろ乗り派に別れますね。
有名な方だと、今中大介が後ろ乗り、竹谷堅ニが前乗りを薦めていますね〜。
自分は体重があるので、前乗りで足の重さ+体重で踏み込んで登ってます。
(私もサドルがアリアンテなので、後ろ乗りできないっていうのもあります)

投稿: TaQ | 2012年8月10日 (金) 09時48分

> TaQ さん

こんばんは~
それぞれにメリットがあるんでしょうね。
前乗りの効果は前回確認できたんで、いずれ後ろ乗りの効果も体験してみたいです。
サドルを変えないと後ろ乗り難しいですけど(^_^;)

投稿: TatsuP | 2012年8月10日 (金) 20時44分

自転車ブログから流れて参りました。
これはどちらが良いって言うのではなくて使い分けるのが良いようですよ。私も初心者なので話半分ですが体験から言うと。

私は前乗りだと脚の筋肉がうまく使えていない感じがあり、体力に余裕があるうちはほとんど後ろ乗りで体幹の筋肉や臀部、腹筋を意識してペダリングをすると出力が出やすい感じ。ただし、後ろ乗りでもそのぶん、前傾をして重心はBBにかけるイメージで。

どうにもヘタレたり、腰痛が出たりするときは、前乗りに移行して脚がスムーズに回転するようにイメージして回していますね。

ちなみにサドルは安いプロロゴの平らなやつなので、お尻移動は自在です(笑

投稿: おはる | 2012年8月11日 (土) 10時35分

> おはる さん

おはようございま~す。
コメントありがとうございます。

昨日のロングライドで自分なりにいろいろ試してみました。おっしゃる通り使い分けかな?と思いますが、まだ後ろ乗りのペダリングがボロボロで比較できるレベルに到達できていません(^_^;)

いろいろ試してみたいと思います(*^^)v

投稿: TatsuP | 2012年8月13日 (月) 08時28分

どうもです。
大分前に座ってもハムストリングスや尻の筋肉は使えますか?
前ももと膝が酷使されるイメージが(;゜0゜)

投稿: アゴヒゲ | 2017年10月31日 (火) 19時18分

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